Полезные статьи

Как не уснуть за рулем: 10 практических советов для водителей

Как не уснуть за рулем: 10 практических советов для водителей

 

Одной из самых распространенных причин аварий является усталость водителя и потеря концентрации из-за недосыпа. Самым лучшим способом не заснуть за рулем является, конечно, полноценный отдых, когда водитель полон сил и внимателен. Однако бывают ситуации, в которых человек просто не имеет возможности отоспаться.

В этом случае водителю просто необходимо знать о нескольких наиболее эффективных способах что делать, чтобы не уснуть за рулем. Некоторые из пунктов могут показаться довольно необычными, но для некоторых они станут настоящей находкой.

1. Кратковременный сон

Пожалуй, одним из самых лучших средств побороть сон и безопасно доехать до места назначения можно назвать короткий сон. Даже небольшой отдых в 20-30 минут придаст вам бодрости. После кратковременного сна вы снова сможете контролировать дорогу и безопасно вести автомобиль.

Если вы все-таки решились немного вздремнуть в пути, это лучше делать на стоянке или возле заправки. Кроме того, необходимо закрыть все двери, чтобы в салон не могли проникнуть посторонние.

 

2. Бодрящие напитки

Пожалуй, это один из самых популярных способов оставаться бодрым за рулем автомобиля. Такие напитки, как горячий чай и кофе, помогают примерно полтора часа не чувствовать сонливости. Для усиления тонизирующего эффекта в чай рекомендуется добавлять свежий сок лимона.

В теплое время года можно сделать наоборот и пить холодные соки и другие напитки. Ледяная жидкость активизирует все процессы в организме и не дает расслабиться.

Некоторые водители прибегают к помощи таких спорных напитков, как энергетики. Они дают кратковременный бодрящий эффект, однако губительно действуют на сосуды, сердце и печень. К такому методу борьбы со сном лучше прибегать только в крайних случаях, когда ничто другое не помогает.

 

3. Прослушивание музыки и подпевание

Некоторым водителям помогает прослушивание громкой музыки. Заводные ритмы и постоянная смена композиций способствуют удержанию внимания. Для усиления эффекта вы можете подпевать любимым исполнителям и таким образом хорошо проводить время в дороге.

Вместо обычной музыки можно слушать аудиокниги или интересные лекции. Это стимулирует мозговую деятельность и заставляет внимательно прислушиваться к тому, что говорит диктор.

 

4. Разговоры с пассажирами

Приятная беседа с попутчиками помогает скоротать время и не уснуть за рулем. Наличие собеседника стимулирует к активности и не дает потерять бдительность. Если пассажир хочет спать, лучше пересадить его на заднее сиденье, так как вид спящего человека пробуждает желание ко сну и у невыспавшегося водителя.

 

5. Поездки по второстепенным трассам

Как правило, длинные ночные путешествия совершаются по современным дорогам с хорошим покрытием и освещением. Монотонная поездка и почти полное отсутствие светофоров только усиливает желание заснуть прямо за рулем.

Чтобы избежать этого, стоит немного изменить маршрут и попробовать добраться до конечного пункта по второстепенным трассам. Непривычная дорога заставит водителя напрячься и сконцентрироваться на вождении. Кроме того, во время движения по асфальту с ямами вы будете постоянно прислушиваться к двигателю и звукам подвески.

6. Передвижение без «санитарных остановок»

Довольно необычный способ удержать себя от засыпания – поездка без остановок на посещение туалета. Сильное желание сходить по нужде отгонит сон и будет придавать бодрости водителю.

Тем не менее стоит учитывать, что последующее посещение уборной может оказать противоположный эффект. Расслабленный организм быстрее захочет спать, поэтому на такой экстравагантный способ избавления от сна стоит полагаться с опаской.

 

7. Еда за рулем или жевание жвачки

Многие водители при путешествии на дальние расстояния запасаются семечками, орешками или сухариками. Постоянное грызение не дает расслабиться и заснуть прямо за рулем. Некоторые автовладельцы предпочитают есть горький шоколад или грецкие орехи.

 

8. Удержание воды во рту

Еще один необычный способ борьбы с сонливостью в дороге. Наберите в рот воды и старайтесь не глотать ее какое-то время. Удержание жидкости поможет сконцентрироваться и не потерять бдительность. Если же вы все-таки расслабились и забыли про воду, пролитая на колени жидкость взбодрит вас снова.

Это не самый надежный способ удержаться от засыпания, однако некоторым водителям он помогает продержаться какое-то время.

 

9. Самомассаж, растирания и другие физические упражнения

Одним из наиболее эффективных методов поддержания бодрости в пути признаны небольшие физические упражнения. При первых признаках сонливости сделайте массаж шеи, спины и плеч. Если у вас есть попутчик, пусть это сделает он. Также можно растереть до красноты мочки ушей и лицо. Кровь приливает к голове и сон постепенно проходит.

Если это не помогает, остановитесь в безопасном месте и побегайте вокруг машины. Такие физические упражнения разгонят кровь и разомнут затекшие мышцы. После небольшой пробежки вы почувствуете себя значительно бодрее и увереннее.

 

10. Открывание всех окон

Открыв окна в машине, вы снизите температуру в салоне и тем самым добьетесь уменьшения сонливости. Тело начнет активнее вырабатывать тепло для поддержания нормального состояния.

Перед тем, как открыть окна, обязательно наденьте шарф, шапку и куртку. Решетки радиаторов нагревателя должны быть направлены только на руки, чтобы они оставались в тепле. Стоит учесть, что такой способ поддержания бодрости лучше не использовать в условиях дождя, снега и других осадков.